Síla slov: Jak posilovat psychickou odolnost pomocí růstového myšlení

POSILUJTE PSYCHICKOU ODOLNOST POMOCÍ RŮSTOVÉHO MYŠLENÍ

Ve své poradenské praxi se často setkávám s tím, jak slova, která používáme, zásadně ovlivňují naši náladu a psychickou odolnost. Slova nejsou jen nástrojem komunikace – jsou to semínka, která zaséváme do své mysli a ovlivňujeme, jak se cítíme a jak vnímáme svět kolem sebe.

Růstové vs. fixní myšlení

Psycholožka Carol Dweck ve svém výzkumu prokázala, že existují dva základní přístupy k výzvám a překážkám: fixní a růstové myšlení. Lidé s fixním myšlením věří, že jejich schopnosti jsou dané a neměnné. Naopak lidé s růstovým myšlením vnímají své schopnosti jako něco, co lze rozvíjet prostřednictvím úsilí a učení.

Transformační síla jediného slova

Nejjednodušší cestou k budování růstového myšlení je přidat do svého slovníku jedno mocné slovo: "JEŠTĚ" či "ZATÍM"

"Nezvládám to" se transformuje na "Zatím to nezvládám". "Ještě to nezvládám." 

"Nedokážu to" se mění na "Zatím to nedokážu". "Ještě to nedokážu".

"Není to možné" se stává "Zatím to není možné ".

Tato drobná změna otevírá dveře možnostem, vytváří prostor pro růst a posiluje naši odolnost vůči neúspěchům.

Pět transformačních frází pro posílení psychické odolnosti

1. Místo "To je příliš těžké" zkuste "To je výzva, která mě posílí"

Když přerámujeme obtíže jako příležitosti k růstu, aktivujeme v mozku jiné neuronové dráhy a uvolňujeme kreativní řešení problémů.

2. Místo "Udělala jsem chybu" zkuste "Učím se"

Chyby nejsou známkou selhání, ale nezbytnou součástí procesu učení. Každá chyba je krokem blíž k mistrovství.

3. Místo "To nezvládnu" zkuste "Jak by to mohlo fungovat?"

Otázky aktivují náš mozek jiným způsobem než prohlášení. Otevřené otázky nás přivádějí k řešením namísto setrvávání v problému.

4. Místo "Měla bych..." zkuste "Rozhoduji se..."

Slovo "měla bych" vytváří vnitřní konflikt a pocit povinnosti. "Rozhoduji se" nám vrací kontrolu a posiluje naši vnitřní motivaci.

5. Místo "Co když selžu?" zkuste "Co když to vyjde?"

Naše mysl má tendenci zaměřovat se na potenciální hrozby. Vědomým přesměrováním pozornosti k pozitivním možnostem posilujeme optimismus a odolnost.

Pamatujte, že změna myšlení není jednorázová událost, ale proces. Začněte s jednou frází, která vám nejvíce rezonuje, a postupně integrujte další.